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筋トレをしている人がプロテインを飲む最も良いタイミングとは?

プロテインを飲む量や種類も自分が目標とする体を作る為には大切ですが

 

もう一つ大切なのは飲むタイミングです。

 

今回は筋トレをやっている人に適したタイミングを説明致します。

 

筋トレをやっている人に適したタイミングは運動をする前後に一杯ずつ飲むことをおすすめいたします。

 

理由はもし、空腹で運動をするとしたら、体に栄養補給をしていない分、体は自分の体内から栄養を絞り出してエネルギーを使います。そうなってしまうとせっかくつけた筋肉までもエネルギーにしてしまう可能性があるので要注意です。

 

だからと言って何か食べてから筋トレをしてしまうと、激しい運動をするのが難しくなるでしょう。そうならない為にも、運動前にプロテインで栄養補給をしておくことが大事なのです。

 

飲むタイミング的には本当に運動をする直前で構わないのですが気を付けて欲しいのは、牛乳で混ぜないことです。

 

牛乳は消化に悪いので体に吸収しにくく運動をしていても、結局吸収する前に運動が終わってしまい体のエネルギーを使ってしまうことになります。

 

そうなっては意味がないので、極力体に吸収しやすいスポーツドリンクなどとプロテインを混ぜて飲むと良いでしょう。

 

そして次の飲むタイミングは運動後の30分以内になります。

 

理由は人間の体は激しい運動などでダメージを受けたぶん回復をしようとします。

 

次の運動に耐えられるようにしなければなりません。

 

それを体は本能で修正しようとするのです。

 

その為に運動直後は体が栄養を吸収しようとしているので、吸収力があがるのです。

 

その間にプロテインを体内に与え、プロテインの成分を吸収してもらうということです。

 

このプロテインを飲むタイミングを業界ではゴールデンタイムと呼ばれていて、最も筋肉にとって

 

大切な時間になるのです。

 

ゴールデンタイムを逃してしまってはせっかく運動をした意味がないと考える人も多いくらい大切な時間なので意識して飲むようにして下さい。

 

この飲むタイミングをするとしないとでは違いはかなり現れるので、知らなかった人は是非今日から試してみて下さいね。

ちなみに、こちらのおすすめ細マッチョプロテインを使ってこのやり方を実践すれば、かなり成果は出やすくなると思います。


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